Dobrá péče o pleť – včetně ochrany před sluncem a jemného čištění – může udržet vaši pleť zdravou a zářivou po mnoho let

Nemáte čas na intenzivní péči o pleť? Stále se můžete hýčkat tím, že budete dodržovat základy. Dobrá péče o pleť a zdravý životní styl mohou pomoci oddálit přirozený proces stárnutí a předejít různým kožním problémům. Začněte s těmito pěti praktickými tipy.

1. Chraňte se před sluncem

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak pečovat o svou pokožku, je chránit ji před sluncem. Celoživotní vystavování se slunci může způsobit vrásky, stařecké skvrny a další kožní problémy – a také zvýšit riziko rakoviny kůže.

Pro nejúplnější ochranu před sluncem:

• Používejte opalovací krém. Používejte opalovací krém s SPF alespoň 15. Nanášejte opalovací krém v dostatečném množství a aplikujte znovu každé dvě hodiny – nebo častěji, pokud plavete nebo se potíte.

• Hledej stín. Vyhýbejte se slunci mezi 10. a 14. hodinou, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější.

• Používejte ochranný oděv. Zakryjte si kůži pevně tkanými košilemi s dlouhými rukávy, dlouhými kalhotami a klobouky se širokou krempou. Zvažte také přísady do prádla, které dodávají oděvu další vrstvu ultrafialové ochrany po určitý počet praní, nebo speciální oděvy chránící před sluncem – které jsou speciálně navrženy tak, aby blokovaly ultrafialové paprsky.

2. Nekuřte

Kouření způsobuje, že vaše pleť vypadá starší a přispívá k tvorbě vrásek. Kouření zužuje drobné krevní cévy v nejvzdálenějších vrstvách kůže, což snižuje průtok krve. To ochuzuje pokožku o kyslík a živiny, které jsou důležité pro zdraví pokožky.

Kouření také poškozuje kolagen a elastin – vlákna, která dodávají pokožce pevnost a pružnost. Navíc opakující se výrazy obličeje, které děláte při kouření – jako je našpulení rtů při nádechu a mhouření očí, abyste se nedostali do kouře – mohou přispívat k vráskám.

Pokud kouříte, nejlepším způsobem, jak chránit pokožku, je přestat kouřit. Požádejte svého lékaře o tipy nebo postupy, které vám pomohou přestat kouřit.

3. Ošetřujte svou pokožku jemně

Každodenní čištění a holení může na vaší pokožce vybrat daň. Aby to bylo jemné:

• Omezte dobu koupele. Horká voda a dlouhé sprchování nebo koupele odstraňují mastnotu z pokožky. Omezte čas při koupeli nebo sprchování a používejte raději teplou než horkou vodu.

• Vyhněte se silným mýdlům. Silná mýdla a čisticí prostředky mohou odstranit mastnotu z pokožky. Místo toho zvolte jemné čisticí prostředky.

• Oholte se pečlivě. Pro ochranu a promazání pokožky naneste před holením krém, mléko nebo gel na holení. Pro nejtěsnější oholení použijte čistou a ostrou žiletku. Holte se ve směru růstu chloupků, ne proti němu.

• Osušte. Po umytí nebo koupání pokožku jemně poklepejte nebo osušte ručníkem, aby na pokožce zůstala trocha vlhkosti.

• Hydratujte suchou pokožku. Pokud je vaše pokožka suchá, použijte hydratační krém, který odpovídá vašemu typu pleti. Pro každodenní použití zvažte hydratační krém, který obsahuje SPF.

4. Jezte zdravě

Zdravá strava vám může pomoci vypadat a cítit se co nejlépe. Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin. Souvislost mezi stravou a akné není jasná – některé výzkumy však naznačují, že strava bohatá na vitamín C a nízký obsah nezdravých tuků a zpracovaných nebo rafinovaných sacharidů může podporovat mladší vzhled pleti.

5. Zvládejte stres

Nekontrolovaný stres může způsobit, že vaše pokožka bude citlivější a vyvolá akné a další kožní problémy. Chcete-li podpořit zdravou pokožku – a zdravý stav mysli – podnikněte kroky ke zvládnutí stresu. Stanovte si rozumné limity, zmenšete svůj seznam úkolů a udělejte si čas na to, co vás baví. Výsledky mohou být dramatičtější, než byste čekali.